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                                                  糖友不能瞎運動 運動處方有這三點!

                                                  本文由:王南琴 编辑 2019年07月14日 1:03 新政策207 ℃

                                                  【哈尔滨公交车失控】

                                                  糖尿病是代謝性疾病♀?▽,就是因為在能量代謝方面存在缺陷〇〇π,因此在開始實施運動計劃前⊿〇♀,控制好血糖是十分重要的⌒☆。原則上糖友是不宜參加對抗性的比賽和劇烈的無氧運動的☆π。在血糖波動很大的情況下運動?,將會使本已脆弱的代謝調節更加紊亂↑。

                                                  3.每次運動時間應該控制在30~60分鐘以內☆▽♂,堅持每周運動3~5次♀◇。(內蒙古自治區人民醫院內分泌科主任醫師 李冬梅)

                                                  應用胰島素注射的1型糖友、部分2型糖友以及其他類型的糖友♂〇,在進行運動時不注射胰島素或胰島素劑量不足◇,體內激素的平衡便會偏向五個升血糖的激素來拮抗胰島素┊,使體內胰島素更顯不足♀♂↑,加之胰島素不足減少了運動肌肉對糖的攝取與利用﹡◇,最後導致高血糖的出現⊙∵☆,血中遊離脂肪酸濃度升高↑〇,甚至會誘發糖尿病的急性併發病之一﹡,酮症或酮症酸中毒△△。

                                                  另外⌒↑◇,建議糖友要為自己開出一張運動處方⌒〇,這張處方應包括的內容有:1.建立健康護理小組♀,組長為自己♂π∵。家屬、熟悉自己病情的醫生、病友為組員♀。2.根據自己的狀況⊿?,製作出運動的強度、持續時間頻率和項目∵∵,監測運動后的效果及運動中的保護措施等﹡π。在做運動時做好循序漸進♂∟,一開始運動的強度不要過大◇﹡∟。

                                                  由此可見♀┊,胰島素不足時的運動不當π◇♂,會導致血糖升高◇?。另外〇▽,由於運動本身可加速胰島素吸收的速度♂⊿〇,使其發揮更有效的作用◇♀┊,因此在過度不適當的運動時⌒,引起低血糖的現象▽□,這比引起高血糖現象更多見┊。

                                                  相當一部分的2型糖尿病患者◇♂,是用口服降糖藥物控制血糖的∵。機體仍保留着調節激素平衡的能力△,所以能與非糖尿病患者一樣運動▽□∵。但要知道多數口服降糖藥物?〇◇,有延遲降糖的作用∴◇。如果長距離跑步、騎單車π∵⌒,運動時間過長則有發生低血糖的危險存在□,千萬小心♂?,糖友應選擇一些有氧運動﹡┊□,如慢跑、騎單車、爬山、爬樓梯、游泳、跳舞、打太極拳以及一些小球類活動▽π┊,這些運動強度低▽△〇,持續的時間可長些∟﹡∴,只需重複一定的動作△⊿⊿,對技巧的要求不高☆,容易被運動者掌握☆♂。

                                                  適當運動有利於糖尿病的控制∵﹡⊙,所以許多糖友都把適當運動作為糖尿病綜合治療的措施之一π。但毫無節制地、過了頭的運動□,非但無益於健康♂♂┊,反倒增加高血糖、低血糖的發生率∴,使糖代謝更加紊亂⊿。

                                                  ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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